国庆中秋假期已结束,面对假期综合症,我们该怎么办呢?
什么是假日综合症?
随着节假日的到来,有些人由紧张的工作、学习状态一下子过于放松,过度休闲、上网、看电视,使身体没有得到充分休息,也有的人忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,引起身体和躯体的失衡,出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日综合症“。
对于学生来说,很多学生的适应能力和自我调节能力不健全,随着暑假的到来,部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松,整天玩耍、看电视、上网,使身体没有得到充分休息,也有的同学忙于聚会、暴饮暴食,打破了原先的起居规律,引起身体和躯体的失调,出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”,统称为“假日综合症”。
假日综合症如何治疗?
假日综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余,但抑制不够,在假日里疯玩,付出了巨大的精力,放假并没有起到休息的作用。有的人则是适应能力较差,让他们在7天时间里放慢节奏,起初他们感到不知所措,刚刚适应了假日生活,他们反而又不适应工作生活了。
第一种方法(自我调节法)
第一招是在假日的最后一天,有意识地做一些与工作相关的事情,比如看看书,思考与工作有关的内容,以帮助自己尽快进入工作状态。
第二招是晚上保证充足的睡眠,恢复正常的作息时间。
第三招是心理暗示,把心理逐渐调整到上班、学习状态上,告诉自己假期已经结束。
最后一招是增加运动,使自己的体内能量达到摄入与输出平衡,让自己的身体活动起来,这种症状两三天内就会自动消失。
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